운동을 꾸준히 해야하는 10가지 이유

10. 기억력을 증진시킨다.

 

운동을 제대로 하고 난 후 머리가 맑아지는 느낌을 받은 적이 있지 않는가? 운동을 하면 뇌에 더 많은 산소와 에너지가 공급되는 것뿐만 아니라 기억력을 증진시키고 학습능력을 향상시킬 수 있음이 많은 연구를 통해 증명되고 있다. 물론 시험을 앞두고 무리한 운동을 하면 머리가 스마트해지기 보다는 먼저 피곤함을 느낄 수도 있다. 그러나 기억력과 운동은 밀접한 관계가 있음이 분명하다.

 

9. 더 좋은 자세를 유지하게 된다.

 

좋은 자세를 유지하는 것은 중요하다. 대부분의 직장인들을 보면 장시간 컴퓨터 화면을 보는 습관으로 인해 본능적으로(?) 구부정한 자세를 유지하게 된다. 그런데 문제는 그런 자세를 인지하지 못한다는 것이다. 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 강화시켜 좋은 자세로 고정시키는 것도 최선의 방법 중의 하나이다. 정기적으로 근육을 강화시키는 웨이트 트레이닝을 지속하면 궁극적으로 자세를 반듯하게 고정시키는데 도움이 될 것이다.

 

8. 자신감을 향상시킨다.

 

외모를 향상시킬수록 자연스레 자신감이 따라오게 된다. 운동은 성취감과 사회성(헬스장에 가서 운동을 한다면)을 키우는데 도움이 된다. 당장 내 몸에 변화가 일어나는 것을 못보더라도 내 몸의 변화를 위한 노력은 기분을 향상시키고 궁극적으로는 자신감을 키우게 할 것이다.

 

7. 스트레스를 감소시킨다.

 

우리는 일상에서 늘 스트레스를 받는다. 스트레스는 우리 영혼의 파괴자가 될 수도 있다. 그러나 운동을 꾸준히 하면 스트레스와 충분히 맞장 뜰 수 있는 내성을 갖출 수 있게 된다. 운동을 통해 생성되는 엔돌핀들은 스트레스의 대항마가 될 뿐만 아니라 마음 속의 스트레스를 털어내는 데에도 큰 도움이 된다.

 

6. 숙면을 취할 수 있다.

 

만약 밤에 잠을 청하기 힘들다면 꾸준한 운동을 통해 고민을 해소할 수 있다. 운동하기 가장 좋은 시간대는 잠들기 직전보다는 아침이나 오후가 더 적합하다. 잠들기 직전에 운동을 하면 오히려 역효과를 불러 일으킬 수 있다. 운좋게도 잠들기 전에 안락함을 청할 수 있는 다른 좋은 방법들이 있다.

 

5. 더 왕성한 에너지를 얻게 된다.

 

역설적으로 운동을 하면 에너지를 소진할 수 있다. 그러나 꾸준한 운동을 통해 일상에서 더욱 생기있게 지낼 수 있다. 한 연구에 의하면 대낮에 운동을 하는 것이 나머지 오후 시간을 보다 활력있고 생산적으로 보낼 수 있게 하는데 도움이 되는 것임이 밝혀졌다. 대낮에 가벼운 산책이라도 시도할 필요가 있다.

 

4. 꾸준한 성관계를 원한다면

 

제목에 벌써 눈이 번쩍거리고 있는 것은 아닌지...^^ 학계의 많은 연구결과, 꾸준한 운동은 운동의 혈액순환을 왕성하게 해주는 효과 덕분에 각성효과를 증진시키고 남성의 발기부전 위험을 감소시킨다는 것이 밝혀졌다.

 

3. 감기에 걸릴 확률 감소 효과

 

아무도 감기 걸리는 것을 반기지 않는다. 운동을 통해 감기는 충분히 예방할 수 있다. 최근 연구결과에 의하면 운동을 꾸준히 한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 감기에 걸릴 확률이 절반 가량 감소하는 것으로 나타났다.

 

2. 장수만세

 

최근 광고를 보면 '유병장수'라는 말이 나오는데, 아무래도 '유병장수' 보다는 '무병장수'가 바람직할 것이다. 아주 뻔한 이론이라 할 수 있겠지만 무병장수에는 별다른 약이 없다. 하루 종일 앉아있는 것보다는 조금이라도 매일 운동을 꾸준히 하는 것이 무병장수에 도움이 될 것이다.

 

1. 운동은 행복의 지름길이다.

 

지금까지 언급된 모든 결과물들이 합쳐지면 당신의 삶은 지금보다 더욱 행복해질 것이다. 장거리 달리기를 통한 엔돌핀을 통해서만이 아니라 꾸준한 운동을 통해 많은 방면에서 당신의 삶의 질은 향상될 것이다. 지금 당장 필요한 것은 운동을 습관하하는 것이다. 브리스톨 대학 연구결과에 의하면 사람들의 기분 상태는 운동을 하는 날에 상당히 향상된다고 한다. 지금부터라도 당신의 일상 패턴에 적합한 운동습관을 만들 필요가 있다.

 

(춮처 : http://lifehacker.com)